당신의 뇌는 최적화를 원한다

 

 

당신의 뇌는 최적화를 원한다는 책으로 나에게 과연 어떤 뇌호르몬이 적극적으로 필요할 지 알아보고 이에 맞게 액션 플랜을 짜보기로 한다. 

먼저 요즘 많이 회자되고 있는 도파민을 들 수 있겠다. 도파민은 계획, 목표를 주관하는 호르몬으로서 동기를 부여하고, 계획을 세우며 목표를 달성할 때 분비되는 호르몬이라고 한다. 저자는 특히 도파민을 이용해 목표달성 7단계를 설명하며, 도파민을 이용해 구체적으로 목표를 달성하는 방법을 제시한다. 그 세부내용을 간략하게 살펴보면 먼저 목표를 세우고, 상상하며 목표를 자주 확인 하는 도입부분이 있는데 이 동안에도 많은 양의 도파민이 분비된다고 한다. 그 다음 실행단계로 가면 즐겁게 행동하고, 목표 달성시 포상을 하며 다음 목표를 설정하며 도파민을 계속 유도하는 것이다. 이렇게 내가 이루고 싶은 목표를 계획하며 실행하는 동안 도파민의 존재를 의식하며 이를 잘 활용하는것은 앞으로 적극적으로 활용할 수 있는 부분이겠다.

두번째로는 엔도르핀이다. 엔도르핀은 우리에게 아주 친숙한 뇌호르몬이지만 이렇게 중요하고 많은 역할을 담당한다는것을 책을 통해서 발견했다. 많이들 알다시피 엔도르핀은 진통과 행복을 주관하는 뇌 호르몬이다. 흥미로운 점은 높은 성과를 달성하기 위해 앞서 말한 도파민과 엔도르핀을 함께 이용할 수 있다는 점이다. 이는 엔도르핀이 몰입과 깊은 관련이 있는 점을 이용하는 것인데, 이때 할일 리스트를 적어 계획과 목표달성의 호르몬인 도파민을 유도한다는 것이다. 즉 할일 리스트로 도파민을 유도하고, 다음 할일에 대한 고민이 필요없게 만듬으로서 집중과 몰입시 분비되는 엔도르핀 분비를 목적으로 하는 것이다.
이 또한 단기, 혹인 장기 계획을 더욱 즐겁고 효과적으로 할 수 있는 좋은 방법일 수 있겠다.